Stundenplan - Fitnessclub Heimlich

Mon

Montag	Stunde	Beschreibung
09:30 - 10:30

12:00 - 13:00
17:00 - 18:00	Wirbelsäule	Training für die Stärkung der Rückenmuskulatur. Die Körperhaltung wird anhand von speziellen Dehnungsübungen trainiert.
18:00 - 19:00	Bodywork	Ein äußerst effizientes Kraft- und Ausdauertraining. Dabei wird die Muskulatur gestärkt und der Trainingspuls bleibt durch die ständige Bewegung erhalten.
19:30 - 20:30

DIE



12:30 - 13:30	Bodywork	Ein äußerst effizientes Kraft- und Ausdauertraining. Dabei wird die Muskulatur gestärkt und der Trainingspuls bleibt durch die ständige Bewegung erhalten.
17:30 - 19:30	NEU! Kletterkurs	Kletterkurs in unserem Klettergarten; mit Kletterlehrer, Teilnahmegebühr: 10 Euro pro Kurstag (ohne Vertragsbindung) *Voranmeldung erbeten!* Indoor-Klettern macht Spaß, ist sicher und eine der besten Möglichkeiten, in Form zu bleiben. Genießen sie diese herausfordernde Sportart in unserem Klettergarten. Sollten Sie diesbezüglich noch keine Erfahrung haben, stehen wir Ihnen natürlich gerne zur Seite. Darüber hinaus können Sie unsere Boulder Wand jederzeit an allen Wochentagen auch ohne Lehrer nützen. 1) Bouldern ohne Nutzung des übrigen Studio-Angebotes: 5,- Euro pro Tag 2) Bouldern plus Nutzung des Studio-Angebotes (Geräte und/oder Gruppenstunden): 10,- Euro pro Tag (falls kein Lehrer gewünscht wird, ist keine Voranmeldung nötig)
18:00 - 19:00	Sculpt & Pilates	Sculpt & Pilates bietet eine verjüngende Auszeit, um die Körpermitte zu stärken, den Körper zu straffen und den Geist inmitten Ihres vollen Terminkalenders zu revitalisieren. Entspannung und Kraftaufbau mit Pilates-Übungen, die Ihre Muskeln formen, Ihre Ausdauer steigern und es Ihnen ermöglichen, sich in Ihrem Körper wohler und selbstbewusster zu fühlen.
19:00 - 20:00	Wirbelsäule	Training für die Stärkung der Rückenmuskulatur. Die Körperhaltung wird anhand von speziellen Dehnungsübungen trainiert.

MIT

Mittwoch	Stunde	Beschreibung
10:30 - 11:30	Centering	Centering ist eine Trainingsmethode, die westliches und östliches Gedankengut verbindet und Körper und Geist stärkt. Ziel ist es, Verspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen, die Gelenke zu entlasten und falsche Bewegungsmuster sowie Körperhaltungen zu korrigieren.
18:00 - 19:00	Bodywork	Ein äußerst effizientes Kraft- und Ausdauertraining. Dabei wird die Muskulatur gestärkt und der Trainingspuls bleibt durch die ständige Bewegung erhalten.
19:00 - 20:30

Mittwoch

Stunde

Beschreibung

10:30 - 11:30

Centering

Centering ist eine Trainingsmethode, die westliches und östliches Gedankengut verbindet und Körper und Geist stärkt. Ziel ist es, Verspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen, die Gelenke zu entlasten und falsche Bewegungsmuster sowie Körperhaltungen zu korrigieren.

18:00 - 19:00

Bodywork

Ein äußerst effizientes Kraft- und Ausdauertraining. Dabei wird die Muskulatur gestärkt und der Trainingspuls bleibt durch die ständige Bewegung erhalten.

19:00 - 20:30

DON

Donnerstag

Stunde

Beschreibung

10:30 - 11:30

Stretching

Ganzkörperdehnung von Kopf bis Fuß - tut gut und bringt Entspannung

12:00 - 13:00

Bodywork

Ein äußerst effizientes Kraft- und Ausdauertraining. Dabei wird die Muskulatur gestärkt und der Trainingspuls bleibt durch die ständige Bewegung erhalten.

17:30 - 19:30

NEU!
Kletterkurs

Kletterkurs in unserem Klettergarten; mit Kletterlehrer, Teilnahmegebühr: 10 Euro pro Kurstag (ohne Vertragsbindung) Voranmeldung erbeten!

Indoor-Klettern macht Spaß, ist sicher und eine der besten Möglichkeiten, in Form zu bleiben. Genießen sie diese herausfordernde Sportart in unserem Klettergarten. Sollten Sie diesbezüglich noch keine Erfahrung haben, stehen wir Ihnen natürlich gerne zur Seite.

Darüber hinaus können Sie unsere Boulder Wand jederzeit an allen Wochentagen auch ohne Lehrer nützen.
1) Bouldern ohne Nutzung des übrigen Studio-Angebotes: 5,- Euro pro Tag
2) Bouldern plus Nutzung des Studio-Angebotes (Geräte und/oder Gruppenstunden): 10,- Euro pro Tag
(falls kein Lehrer gewünscht wird, ist keine Voranmeldung nötig)

18:00 - 19:00

Abs, Legs, Butt

Kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining - Konzentriert auf die häufigen Problemzonen Bauch, Bein, Po

19:00 - 20:00

NEU!

Pilates & BodyToning
mit Jolanta

Unsere neue Trainerin Jolanta ist professionelle Pilates- und Fitnesstrainerin mit 26 Jahren Ausbildungserfahrung.
Vor ca. 3,5 Jahren hat sie ihre eigene Marke unter dem Namen JM CONTROL gegründet und aufgebaut.
Jolantas spezielles Plates-Programm beinhaltet Übungen, die den Körper formen. Das Training steht allen Interessierten offen und wendet sich vor allem speziell an Frauen ab 50+. Die sorgfältig zusammengestellten Übungen zielen darauf ab, einen flachen Bauch, straffe Arme, straffe Oberschenkel und einen straffen Po zu erreichen.

FrE

Freitag	Stunde	Beschreibung
09:30 - 10:30
10:45 - 11:45
12:00 - 13:00
16:00 - 17:00	Wirbelsäule	Training für die Stärkung der Rückenmuskulatur. Die Körperhaltung wird anhand von speziellen Dehnungsübungen trainiert.
17:00 - 18:00	NEU! Dance Fitness "Tanz Dich frei" *(diese Klassen finden voraussichtlich wieder ab Herbst 2025 statt!)*	NEU und nur bei uns! Wir bringen für Euch den neuesten Trend nach Wien: Dance Fitness-Stunden - exklusiv bei uns! Fitness, Spaß und Lebensfreude sind kein Widerspruch! Unter dem Motto „Bewegung ist Leben“ ist es uns schon seit vielen Jahren ein Anliegen, alle, die fit bleiben oder werden möchten, mit einem vielfältigen Fitness-Angebot fachkundig zu unterstützen. Dabei steht unter anderem die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Vor allem die neuen Dance Fitness-Stunden bieten die Möglichkeit, den Körper nicht nur zu trainieren, sondern sich auch zu mitreißenden Rhythmen „freizutanzen“, Spaß und Lebensfreude zu tanken, Alltagsstress abzuschütteln. Beschränkte Teilnehmerzahl. Keine Vertragsbindung nötig - Punktekarte möglich! .

SAM

Samstag	Stunde	Beschreibung
10:30 - 11:30	Bodywork	Ein äußerst effizientes Kraft- und Ausdauertraining. Dabei wird die Muskulatur gestärkt und der Trainingspuls bleibt durch die ständige Bewegung erhalten.

Son

Sonntag	Stunde	Beschreibung
17:00 - 19:00	NEU! Kletterkurs	Kletterkurs in unserem Klettergarten; mit Kletterlehrer, Teilnahmegebühr: 10 Euro pro Kurstag (ohne Vertragsbindung). Indoor-Klettern macht Spaß, ist sicher und eine der besten Möglichkeiten, in Form zu bleiben. Genießen sie diese herausfordernde Sportart in unserem Klettergarten. Sollten Sie diesbezüglich noch keine Erfahrung haben, stehen wir Ihnen natürlich gerne zur Seite. Voranmeldung erbeten! Darüber hinaus können Sie unsere Boulder Wand jederzeit an allen Wochentagen auch ohne Lehrer nützen. 1) Bouldern ohne Nutzung des übrigen Studio-Angebotes: 5,- Euro pro Tag 2) Bouldern plus Nutzung des Studio-Angebotes (Geräte und/oder Gruppenstunden): 10,- Euro pro Tag (falls kein Lehrer gewünscht wird, ist keine Voranmeldung nötig)

GRUPPENSTUNDEN

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